Ukentlig treningsprogram for deg som trener tre ganger i uken.

Dette er programmet for deg som ønsker å komme i bedre løpeform, og har som mål å trene tre løpeøkter i uka. Ukenummer refererer til ukenummer i kalenderen. Dette programmet går fra uke 21 til 40. Begynn i den uken kalenderen viser.

Med tre økter pr uke har du nok hvile mellom løpeøktene til at de fleste øktene kan ha noe høyere intensitet. I hovedsak inneholder ukesprogrammene to økter med høyere innsats enn jogg, og en rolig løpetur med litt lengre varighet. Du får dermed trent både hjerte/lungekapasitet og muskulær utholdenhet, de viktigste egenskapene for å bli i bede løpeform. Lykke til med gjennomføringen av treningene.

Last ned her: Mosjonist