Dette er et program for deg som løper opp til 5 ganger i uken. Med så mange økter i uka kan ikke alle øktene være knallharde, så programmet har både rolige og hardere økter.

Ukesprogrammene varierer fra uke til uke, men har samme type økter på samme dagene. Lykke til med gjennomføringen av øktene, vi satser på å gi deg et program som både gir bedre løpeform og økt treningsglede.

Hvilke dager skal du trene?

5 økter i uka tar opp en del av fritiden din, men å bruke en time eller to på løping er både en investering i egen helse, og fryktelig gøy. Dette er et treningsprogram som går i sykluser på 4 uker, der 3 av ukene er «normaluke» og en uke der det er litt høyere fart på øktene, og litt mindre mengde. Du velger selv hvilke dager du skal trene, det er lurt å legge inn de hardeste øktene de dagene du har minst totalbelastning fra andre aktiviteter (jobb/skole/barn osv.).

Last ned her: Supermosjonist