ÅRETS TRENINGSMÅL 04.09.21

I løpet av årets første måned bestemte jeg meg ikke bare å skrive ned mitt treningsmål på et
ark, men også legge det ut på bloggen til Sparebank1 Trondheim Maraton. Slik at det ble et
veldig konkret treningsmål som ble spikret den dagen i januar. Godt hjulpet av samarbeidet
mellom Sparebank1 Trondheim Maraton og Polar Norge

Årets store treningsmål var å kunne løpe halvmaraton under 1 time 30 minutter. Dette er et
meget folkelig tidsmål som mange mosjonister har, inkludert meg. Løpet der jeg skulle
utfordre mitt mål var på Sparebank1 Midt-Norge Trondheim Maraton som gikk av stabelen
den første lørdagen i september.
Jeg viste at jeg hadde gjort gode treningsforberedelser, og at alle øktene var godt
gjennomtenkt frem til løpsdagen. Formen hadde blitt bekreftet på 2 gode langturer rundt
konkurranse tempo i forkant av selve løpet. Så nå gjensto det kun å få ut alt på selve
konkurranse dagen.

Noen dager før gikk jeg gjennom løpet i mitt eget hode, slik at når løpsdagen kom viste jeg
eksakt hva jeg skulle gjøre den dagen før startskuddet gikk. Dagen begynte selvfølgelig med
min vanlige smoothie og et glass juice. Smådrakk litt sportsdrikke frem til lunch. Den måtte
ikke bli for tung, da løpet startet kl.15.00. Jeg valgte å spise spaghetti med kjøttdeig.
Når det begynte å nærme seg starttid, så kom også nervøsiteten som gjør at man bare blir
ennå mere fokusert. Skulle nesten tro man løp for Kongeriket og mere til, men jeg løper kun
mot meg selv og mine mål.

Dro tidlig ned til start området slik at det ikke skulle bli stress med både obligatoriske toalett
besøk og få ro til å gjøre en grundig oppvarming. Jeg hadde med meg 2 gel, og den ene ble
tatt 15 min før start. Den andre skulle taes på 15 km, alt var planlagt. Til og med
løpsopplegget var planlagt denne dagen.
Jeg har vanligvis prøvd å følge fartsholdere, og inntil nå har det ført til at jeg ikke har klart
sub1.30. Så nå hadde jeg bestemt meg for å ta føringen på mitt løp fra første steg. Det er jo
tross alt mitt løp.

Planen var å starte litt over måltempo de første par kilometerene, for deretter komme ned på
måltempo. Da var planen at dette skulle holde til at jeg klarte en liten fartsøkning på slutten
slik at gjennomsnitt tiden skulle bli måltempo. Jeg hadde også tatt hensyn til løype profilen.
Under oppvarmingen fikk jeg en god energi, og tenkte samtidig at jeg har god dagsform. Hvis
dagsformen var der, da viste jeg at jeg hadde lagt en god løpsplan. Iallefall var den god i mitt
hode.

Når løpet startet så kjente jeg at beina var gode, og etter et par kilometer så fikk jeg følelsen
at mål tempo var faktisk lett å holde. Men jeg klarte å holde fokus på mine arbeidsoppgaver,
og det var å prøve å løpe så billig som mulig på måltempo.
Etter en runde så ligger jeg foran skjema, men har vært disiplinert og fulgt planen. Slik at jeg
hadde kun positive tanker når jeg skulle starte på runde 2. Gelen lå fremdeles godt i lomma,
den skulle ikke taes før på 15km. Inntil da hadde jeg kun drukket vann på drikkestasjonene.
Det skal sies at det havnet nok mye mere vann på gata enn hva jeg klarte å få i meg.
I løpet av andre runden begynner jeg å ta igjen andre løpere som har ligget foran meg, og
det gir mye god positiv energi tilbake. Heldigvis får jeg ut denne energien i mine bein. Det

gikk lett helt til det var igjen 3-4 kilometer. Da måtte jeg jobbe meg selv, og bare tenke på at

snart er det mål. Samtidig viste min lojale treningskompis som er på håndleddet at dette blir
veldig bra. For hvert løpesteg er jeg nærmere å løpe sub1.30.
Jeg krysset målstreken på 1.29.46, og målet var nådd.