Morten`s tips
Forberedelser
God løpsopplevelse handler om gode forberedelser i alle ledd. Det viktigste er å ha fokus på det DU kan gjøre noe med. Du trenger overhode ikke være profesjonell for å gjøre gode forberedelser. For deg som er fersk på løping eller å stille på løp så kan dette være nøkkelen til en god opplevelse som vil gi motivasjon til videre løping.
- Bruke sko som du er fornøyd med og som er tilpasset deg og din fot.
- Ta til seg drikke og ernæring i forkant, underveis og i etterkant av løpet. Les meir fra vår samarbeidspartner Fuel Of Norway her
- Planlegge løpet ditt og hold deg til planen. Det gir mestringsfølelse.
- Lag deg en plan for oppvarming som du vet fungerer. Test. Bruk på løpsdagen.
- Kjenne til løypa (evt. se løypekart / film her)
- Lese informasjon fra arrangør slik at du vet starttider, pulje, oppmøte, henting av startnummer.
Slike forberedelser er med å flytte fokuset ditt inn mot arbeidsoppgavene. og prestasjonen du skal gjøre.
Formtips
3 UKER FØR SMN TM:
- Hold treningsmengden oppe og gjennomfør øktene som planlagt.
- Utføre ei ekstra hardøkt eller to for å skape en formtopp.
2 UKER FØR SMN TM:
- Behold treningsmengden din.
- Hardøkt seint denne uka
1 UKE FØR SMN TM:
- Samle overskudd og la kroppen hente seg inn
- Behold gjerne antall økter men hver økt roligere enn normalt
LØPSDAGEN
- Starter ditt løp seint på dagen? – få gjerne kroppen din i gang på morgenen.
- Starter ditt løp tidlig? – stå gjerne opp litt tidligere enn normalt for å få kroppen i gang.
- Få i deg riktig mat (dagen før) og samme dag.
- God oppvarming som du vet fungerer for deg.
DRIKKE
Næringsinntak er en viktig faktor for å yte godt i løp. Drikk og spis jevnt hele uka i forkant slik at væskebalansen er bra og du slipper å gå på storsmell hvis det skulle bli varmt under løpet. Les meir fra vår samarbeidspartner Fuel Of Norway her
VARMT
Hvis det skulle bli ekstremt varmt kan det være greit å ha utplassert flasker/ personer med drikke i løypa.